Les frites sont considérées comme un aliment riche en calories et en matière grasse parce qu’elles sont frites avec de l’huile. Cela dit, si vous devez inclure les pommes frites dans votre alimentation, sachez qu’il faut en consommer avec modération. Il en est de même pour les recettes à base de pommes. Dans le cas contraire, vous risquez de prendre du poids. Découvrez ici le nombre de calories des frites qu’il faut pour une alimentation saine.
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Quelles quantités de calories de frites prendre pour avoir une alimentation saine ?
En termes de calories pour une parfaite santé, vous devez savoir qu’une portion moyenne de 100 g de frites environ contient entre 300 à 400 calories. Il est important de prendre cela en compte lorsque vous voulez faire des recettes à base de pommes. Cela permet d’avoir une alimentation saine avec un kcal qui maintient votre organisme en forme.
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Vous devez aussi en tenir compte pour choisir la méthode de préparation de vos frites ainsi que les garnitures comme la sauce ou le fromage. Ainsi, vous n’allez pas prendre du poids et vos repas seront sains et sans graisses. Pour avoir une alimentation saine, il est conseillé de limiter la consommation des frites à une portion occasionnelle avec des légumes et d’autres aliments sains comme les protéines maigres et des grains entiers.
Si vous souhaitez maintenir les frites dans votre alimentation, il est conseillé de limiter sa consommation avec d’autres aliments frits à cause de la teneur en Kcal, en graisses et en sel. Alors, il faut adopter une consommation modérée et les préparer de façon saine. Utilisez les friteuses à air chaud si possible.
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Les frites et les calories : voici ce que vous devez savoir pour contrôler votre alimentation
Il est important de rappeler que la calorie est l’unité de mesure énergétique qui a rapport avec les Kilocalories ou kcal. Voici le nombre de Kcal selon les frites.
Calories dans les frites maison VS calories des frites sans huile
De manière statistique, les frites de la maison qui sont cuites avec de l’huile de friture dans une friteuse classique donnent à votre organisme au-delà de 257 calories. Cela est l’équivalence d’une consommation de 100 grammes. Il faut noter que cette valeur reste supérieure à ce que les gens ont tendance à croire quand il s’agit de frites fraîches. Sachez que vous devez aussi considérer la qualité et le Kcal de l’huile de friture. Cela a une importance sur le nombre total de calories pris.
Pour les frites cuites avec une friteuse à air, le nombre de calories est de 191 pour une quantité de 100 grammes. Vous voyez une nette différence entre cette manière de préparer et la manière traditionnelle. Si vous êtes un fan de frite, cela vous permettra de ne pas prendre du poids.
Calories frites au four
Pour les pommes frites au four, la teneur en calories est de 195 pour une moyenne de 100 grammes de pommes frites. Les frites à four n’ont pas besoin d’huile. La différence se situe au niveau de l’appareil avec lequel la pomme est frite. Le nombre de calories des frites au four se justifie par l’assaisonnement ou l’ajout des épices dans le four lors de la cuisson.
Pour avoir une idée sur la cuisson, pour ne pas prendre du poids et avoir une alimentation saine, à défaut de mesurer le nombre de fois que vous consommez des frites, vous n’avez qu’une solution. Celle d’éviter les frites des fast-foods et de les faire vous-même à la maison. Ainsi, vous allez ajouter des légumes pour une bonne cuisson.